Acorde com energia para o dia inteiro

Acorde com energia para o dia inteiro

Nossos especialistas em integridade corporal coletaram 4 maneiras simples de começar bem o dia

COMER

Alimente seu intestino com boas bactérias

Activia contém bilhões de probióticos vivos

Dica: adicione um pouco de fibra por meio das opções com supergrãos, como a linha Chia e a linha Café da Manhã.

SUAR

Dê uma acordada na mente e no corpo com uma corrida curta ou posições de yoga. Torne os exercícios parte de sua rotina diária.

Dica: mantenha seus hábitos regulares, escolhendo uma atividade e um horário que você possa cumprir.

RESPIRAR

Inspire um clima de calma e equilíbrio interior. Cinco minutos de meditação focada na respiração ajudam muito.

Dica: Sente-se na posição vertical para esticar a barriga e concentre-se na inspiração e expiração

MASSAGEAR

Demonstre amor à sua barriga com uma massagem suave

Dica: Comece no canto inferior direito e chegue até o centro com movimentos circulares.