Como amar sua saúde digestiva

Como amar sua saúde digestiva

10 dicas para melhorar sua saúde digestiva

1. Coma de pouquinho em pouquinho

Divida suas calorias diárias: faça refeições menores e mais frequentes, sem aumentar a ingestão calórica total.

2. Ingira mais fibra

Opte por grãos integrais e coma cinco porções diárias de frutas e legumes

3. Aposte nos peixes

Coma peixe de 3 a 5 vezes por semana.

4. Deixe as gorduras de lado

Reduza a ingestão de alimentos com alto teor de gordura animal e frituras.

5. Aposte nos probióticos

O consumo diário de laticínios fermentados contribui para as boas bactérias em seu intestino.

6. Prefira as carnes magras

Opte por frango ou peru ou escolha um corte de carne magra.

7. Mantenha-se hidratado

Beba 2 litros de água por dia

8. Coma devagar

Qual é a pressa? Mastigue bem os alimentos para ajudar no processo digestivo

9. Tome ar fresco

Pratique um estilo de vida saudável, faça
exercícios regularmente

10. Pese os benefícios

Mantenha um índice de massa corporal saudável

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